Vær vakker » Helse » Membranpuste: nytte, riktig treningsteknikk

Membranpuste: nytte, riktig treningsteknikk

Åndedrett av membranen er korrekt. Barnets ferdighet går tapt med alderen. Det er lett å lære teknikk. Nok 6 øvelser, ingen kontraindikasjoner. Den er ideell til å puste inn, utånder vilkårlig. De utviklede kompleksene garanterer et fantastisk resultat.

Membranpuste: nytte, riktig treningsteknikk

Prosessfunksjoner

Membranen er den viktigste respiratoriske muskelen. Ser som septum i thoracic og bukhulen. Den kuppformede formen. Strekninger i retning av de nedre indre organene. Øker fyllingen av lungene. Det er et pust. Kroppen er mettet med oksygen. Avslapping gir utånding. Membranet ligger i en rolig posisjon. Sammentrekningen av bukemuskulaturen tvinger pressen til å fungere. Den nedre kanten av ribben er den betingede grensen til membranen.

Bestemmelse av pustenes type

Det finnes flere typer. Den riktige teknikken er født fra fødselen. Barn eier prosessen perfekt. Voksenlivet bringer komplekser, frykter, vrede. Forandringen i luftinntaket fremkaller en muskelkontraksjon. Primær blir bryst (grunt) puste. Helsen forverres. Overvekt, kortpustethet, hypoksi, metabolske forstyrrelser, hjertesykdom.

  1. Ribbon puste. De fleste involverer thoraxen. En vanlig type. Bruk er tvilsomt.
  2. Clunky utseende. De øvre delene av lungene virker. Luftmengden minker. Type er særegent for folk i avansert alder.
  3. Betjening av membranen. Det kalles ofte abdominal. Nyttig teknikk for kroppen. Maksimalt mettet vev med oksygen.

Manglende evne til å bruke den nødvendige teknologien er full av konsekvenser. Lungefunksjonen utføres ved 20%. Alvorlige problemer er sikret.

Det er enkelt å bestemme hvilken metode som brukes. Det er nødvendig å sette høyre hånd på toppen av navlen, slapp av. Utånding skyver magen fremover. Blenderåpningen fungerer automatisk. Riktig pusting. Brystet stiger - halvparten av musklene er slått på. Teknikken for lavere luftinntak må utøve øvelser.

Membranpuste: nytte, riktig treningsteknikk

Garantert bruk

Regelmessig tilførsel av vann, mat, luft sikrer kroppens funksjon. Det er en normal metabolisme. Forskere har etablert forholdet mellom pusteteknikker for helse. Fordeler er store. Hovedmuskelen blir fortalt som "andre hjerte".

  1. Kurere kroniske sykdommer.
  2. Uavbrutt arbeid av indre organer. Bevegelse, muskelmassasje masserer aktivt bukhulen og brysthulen. Bunn - lever, nyrer, bukspyttkjertel. Overfra - en hjertepose (festet perikardium). Forebygging av lungesykdommer.
  3. Berikning av blod med oksygen. Forbedre arbeidet med blodkar.
  4. Restaurering av mage-tarmkanalen (fravær av forstoppelse, hevelse). Forsvinn giftstoffer, slagger.
  5. Rensing av lette røykere, forsvinner kortpustethet, panikkanfall.
  6. Daglig treningscompleks fjerner overflødig vekt.
  7. Studier har vist effekten av å eliminere psoriasis.
  8. Pass panikkanfall, vegetovaskulær dystoni.
  9. Kompleks rensing av kroppen.

Spesielt viktig er trening for kvinner etter 30 år. Forbedrer tilstanden til huden, håret, langvarig ungdom. Det er farer med feil teknikk. Seksuell apati, utseendet på akne, rynker, for tidlig aldring.

Eksisterende kontraindikasjoner

Åndedrett av membranen inneholder ulemper. Obligatorisk konsultasjon av legen, utelukkelse av kontraindikasjoner. Hypertensjon er grunnlaget for å hemme trening. Fare for økt intrapulmonalt, intratorakalt trykk. Hjerte, lunger er utsatt.

Diafragmatiske pustregler

  1. Den ideelle tiden for klasser er morgen og kveld. Avslappende atmosfære, ingen støy. Det tar 5 minutter 3 ganger daglig. Etter å ha oppnådd ferdighetene, vil det være mulig å trene hvor som helst.
  2. Smertene fra membranen er en vanlig prosess. Den første uken med trening er naturlig. Symptomene vil forsvinne alene. Det vil ta en uke.
  3. Avslapping er nøkkelen til suksess. Øvelsene utføres gradvis. Et par måneder er tiden for tidevannet av vitalitet og energi. Lungevolumet øker til 30%.
  4. Kontroll av holdning. Bøyning, musklene klemmer seg. En rett bak bidrar til å fungere effektivt. Pilates, yoga, medisinsk gymnastikk garanterer et utmerket resultat.
  5. Mindre gjesning. Stopp ønsket ønsket. Svelg uten å lufte ut luften. Feil pust fører til tap av karbondioksid. Kroppen krever ernæring. Hyppig åndedrag øker. Syrebalanse forverres. En ond sirkel.
  6. Sunn puste oppstår med nesen. Ved å bruke munnen trengs oksygen mindre. Rytmen øker. Det er forkjølelse, halssykdommer.

Riktig pust er nøkkelen til en stabil emosjonell tilstand. Angst, vrede gir stivhet i muskler, astma.

Membranpuste: nytte, riktig treningsteknikk

Grunnleggende øvelser

Indeksen for naturlig anrikning med oksygen er antall puste. Etter å ha talt forestillingen i et minutt trekkes konklusjoner. 15 - en utmerket verdi, 20 - et trist resultat. Etter å ha begynt å praktisere teknikk, vil tilstanden bli bedre. Trening vil være nyttig.

  1. Det enkleste er den visuelle representasjonen av bildet. Still inn alarmen. Den anbefalte verdien er 4 minutter foran. Kast unødvendige tanker bort. Slett prosessen. Sitt ned, lukk øynene, slapp av. Tenk deg en tur gjennom blomstring. Overfør det. Føl vinden, lukten av planter. Beundre naturen. Klokkeanropet er slutten av øvelsen. Den mentale situasjonen vil få kroppen til å puste riktig. Det er nok å utføre øvelsen 3 ganger daglig.
  2. Komplekset utføres sittende, liggende, stående. Den venstre håndflaten er på brystet, den høyre er på toppen av magen. Begynn å puste på vanlig måte. Studere prosessen Legg merke til at magen eller brystet stiger. Lang nesepusting, navelmassasje vil bidra til å åpne pressens muskler. Den riktige teknikken vil begynne å bli realisert. Senere begynner du å arbeide med membranen. Overvåk bevegelsene i abdominale muskler som ligger på toppen av håndflaten.
  3. Startposisjonen ligger. På magen er en bok. Slapp helt av. Pust membranen. Følg bevegelsen av pressen. Brystets tilstand er fortsatt.
  4. Pust av en hund. Posisjon - knelåmposisjon. Utfør hyppige intermitterende puste, utånding. Munnen er åpen. Maksimal bevegelse av membranen er følt. Øvelsen varer 30 sekunder.

Det er komplekser som fjerner overflødig vekt. BodyFlex system. Effektivitet oppnås ved en kombinasjon av riktig pust, fysisk aktivitet. Utskifting, kraftøvelser. Arbeidet har blitt testet av mange kvinner.

I utgangspunktet er hyppig puste skadelig. Det kan være svimmelhet, hyperventilering av lungene. Naturligvis, med aktiv oksygenmetning av blodet. Noen opplever frykt - kroppens respons på nye følelser. Du bør dekke ansiktet ditt med hendene dine. Det blir 10 sekunder. Tilstanden vil bli bedre. Studere teknikken gradvis. Kontroller sensasjonene. La feats.

Helse, ungdom er direkte avhengig av riktig pusting. Det er verdt å prøve øvelsene, lære kroppens evner. Opplæring vil styrke ferdighetene. Teknikken, som kommer til automatisme, vil fylle opp med energi. Å puste riktig er et kompetent valg. Endringer kommer raskt. Resultatet vil vær så snill.